Spokojnie moim zdaniem upchniesz 3 treningi siłowe w tygodniu - a te zajęcia dalej możesz prowadzić. Trening w przypadku ciebie możesz sobie podzielić odpowiednio do potrzeb. Nie musi to być FBW. Może być układ push/pull, lub push/pull/legs. Nastawiłbym się na dość krótki i intensywny trening - żeby zamknąć te zmagania w 45-60 minut max. [...]
Spokojnie moim zdaniem upchniesz 3 treningi siłowe w tygodniu - a te zajęcia dalej możesz prowadzić. Trening w przypadku ciebie możesz sobie podzielić odpowiednio do potrzeb. Nie musi to być FBW. Może być układ push/pull, lub push/pull/legs. Nastawiłbym się na dość krótki i intensywny trening - żeby zamknąć te zmagania w 45-60 minut max. [...]
[...] przerwę i od takich przerw startujesz tam z jakiegoś już poziomu (jeżeli przećwiczyłeś z rok) ale ten poziom jest oznaczony jako zerowy czyli wszystko od początku zdobywasz dalej siłę ćwiczysz do stagnacji a później jeżeli ci czegoś potrzeba to walisz w siebie tu się w 3 miechy nie zdobywa ani 20kg masy ani 70kg dodatkowych na klatę ani wymiarów [...]
[...] najwieksza bzdura jaka slyszalem mozesz tak trenowac bijac worek, ale musisz ciagle pamietac, zeby cofnac jak najszybciej reke, a kiedy skupisz sie na tym, zeby uderzyc go dalej niz jest, to skonczy sie to niedobrze co do nadgarstkow to nie wiem mysle, ze nie bije slabo a wzmocnione nadgarstki mam do tego stopnia, ze skrecalem sie jak dostalem [...]
[...] gr ryzu + łyk oliwy możesz dać a do ost. posiłku zamiast oliwy daj olej lniany wrzuciłbym orzechy gdzieś np na sniadanie + omega3 pij duzo wody jak warzyw nie jadasz. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-26 00:20:54 edit ta druga rozpiska już lepsza ale to co powyżej dalej aktualne Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-26 00:22:08
[...] nie moge nażekać na siłe ani mase, jak ćwicze to rosne. Jedyne co, to to ze mam predyspozycje do brzuszka... ale mam wielu kumpli ktorzy moga pić tyle samo i wiecej a brzuch dalej płaski. Nie wierze ze ktoryś z was wlewa w siebie takie ilości, ani nawet zbliżone. Wiekszosc z was myli pare rzeczy: Rano na kacu nie jesteś słabszy, tylko sobie to [...]
Siemka Moje zdanie jest takie ze nie spowoli redukcji xD a przynajmniej wiecej kasy zostanie w portfelu :D hehe Ogolnie tak jak wyżej było juz wspomniane, im dalej w las tym ciemniej czyli im dalej w redukcje tym redukcja sama z siebie bedzie zwalniac, organizm sie adaptuje do warunków jakie mu serwujemy przez co spowalnia niektóre przemiany [...]
Witam, ja mam podobny problem a mam 21 lat. Od 2 miesiecy biore zen szen vita-complex i nic nie pomoglo, dalej miekki niemam pojecia co to jest, Lekarz przypisal mi maxigre i tylko z jej "pomoca" jestem wstanie cos zdziałac. Kazal mi brac odrazu cała tabletke, teraz biore 25 mg i wszystko jest wporzadku ale bez niej.. niema opcji by cos sie [...]
[...] to piekno Wiadomo ze rozmairy sie licza ale nie sa najwazniejsze takie moje zdanie Edit : 2 mega cykle masowe i jeden redukcyjny kazdy z nich wyjatkowo atrakcyjny i to wszystko w przeciagu kilku dni... Jestem pod duzym wrazeniem i z niecierpliwoscia czekam co sie bedzie dalej dzialo Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2007-03-28 10:59:06
[...] w spray'u ma pstryknąć przed Sylwkiem,żeby zmniejszyć ból, i nie wiem,czemu się tego punktu czepiasz. Sportowcom zaraz po urazie pstryka się zamrażaczem,aby mógł on dalej uczestniczyć w zawodach i podobne działanie zamrażacz miałby mieć na sylwestrze - maskować uczucie bólu i nic poza tym. Noga powyżej serca,żeby kolano odpoczęło do [...]
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
Ale co chcesz wiedzieć jeszcze? Są 3 powody dla których się pocisz: 1. Towar 2. BF 3. Węgle musisz zmniejszyć przynajmniej jedną z tych rzeczy. to samo mialem zamiar napisac , dodatkowo cisnienie,wydolnos IMO: Gdyby tylko kazda osoba w tym kraju która sie nadmiernie poci i przeszkadza jej to w funkcjonowaniu w społeczeństwie szła takim tokiem [...]
Co mnie kvrwa domsy na nogach dalej trzymia to masakra;/ Z rana rozruzac się jest bieda, a tu zaraz na trening pleców. aha wczoraj micha wyladała tak: Suma dobowa: 3375 kcal 297 g białka 97 g tłuszczu 326 g węglowodanów +kinder beuno i wafelek w czekoladzie;p Troche sporo białka wychodzi, ale hvj z tym, lepiej pewno wiecej niż mniej. Tez trzeba [...]
[...] bo musiałem isc z rana, z reszta jak każdy dzien w tym tyg. Ale jak zaczałem to nawet fajnie poszło. Przy siadach było czuc plecy ze dzien wczesniej były cwiczone. Reszta w sumie nie najgorzej. ~~~~ Dziś na klacie dalej domsy w h*j do tego dochodza jeszcze powoli nogi i jutro juz pewno dojda na maxa;d. Z trica zakwas juz prawie zszedł. Dziś DNT.
[...] dlatego też bez aero. plecki fajnie przetyrane. jak zawsze po MC jakos mocno mi się pompuje dół pleców, co troche potem przeszkadza przy 10 seriach wiosła w podciąaniu dalej nie umie do konca wyizolowac pleców, bicki też troche pracują ale idzie ku dobremu. MC i reszta w sumie ok Wiecej nie ma chyba nic ciekawego. Cable row zapomniałem [...]
[...] i cos dokupic. Do MC klaycznego dopiero wracam, wiec roch trche dziwny, z czasem mysle ze opanuje. Drązek dziś rewelacja, najszersze fajnie sie pompowały. Wiosło ok, ale dalej ten ruch :wahadłowy" w koncówce został, przypomniało mi się o nim troche za późno. Cable row tez ok, jedynie chyba łokcie ciut za bardzo szły w tył. i tył barków na [...]
[...] jakieś co nie robiłęm nigdy albo dawno, ale nie mam zadnego pomysłu, a tym bardziej motywacji miałem robic jakis tydzien przerwy ale jednak chyba nie potrzebna, do sylwestra pewno pociągne a potem 5-cio dniowy restet w górach;d zmierzyłem pas z ciekawosci i dalej jest to jakieś 83,5cm, nagrałem filmik z pseudo pozowania, ale nie będe dawał%-)
Valdec - chwal się dalej swoją głupotą. Masz jakiekolwiek osiągnięcia sportowe? Znam masę ludzi co mają problemy przy normalnym uprawianiu sportu, a co dopiero przy kretyńskich wyczynach jakie opisujesz. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-06-07 21:55:43
[...] operujesz, tzreba to zmieniac - nie sadzisz???? i jak poprawisz wyniki siłowe, to bedzie mozna konbinowac, uwierz na jednym zestawie o wiele wiecej osiagniesz bedziesz cwiczyl do zastoju i pozniej zeby przejsc dalej zrobi sie dwa, jak posluchasz bedzie git. co ty na to??? a tyle czasu ci tłumaczylismy wszyscy ze od razu tzreba bylo sluchac!!!!
[...] to*****owy towar. To samo bylo z winem atomika w plynie dzialo za***iscie ale byly gozy wiec cos nie tak z towarem. Aczkolwiek zdarzali sie tacy desperaci co byly gozy a oni dalej ladowali bo dzialalo git , co prawda takich tu nie brakuje ale dla mnie to glupota .... tylko czekac na ropnia... Ale jak nie dziala i sa guzy to juz calkiem w pyte...
sila ciosu
